Sou pai do Guilherme e em breve do Henrique. Ao longo da minha jornada como neurologista, tive o privilégio de enfrentar - de mãos dadas - muitas situações clínicas complexas, angustias de famílias e verdadeiros dilemas no cuidado.
É muito bom te receber aqui.
Mas "...e se ?"
Essa pergunta sempre na mina mente...
perda de memória
No ensino médio tive um professor de história que dizia: "Rogerio, não existe 'E se' quando estudamos história".
Nossas mentes são programadas para vagar no tempo, criando imagens de passado, de presente e de futuro. Em especial, quando se trata de futuro, de imaginarmos o futuro, muitas vezes ansiedade bate
Sabe, a Saúde Mental se tornou uma das maiores preocupações da nossa sociedade, em especial depois da Pandemia.
A Ansiedade é como um Labirinto. Tantas opções... tantas possibilidades, mas o que está disponível ?
Estamos sempre correndo atrás do tempo, nos sentindo sobrecarregados, atropelado pelo dia-a-dia.
A ansiedade pode se manifestar de várias formas. Para alguns, ela aparece como uma sensação constante de preocupação, a busca incessante por produtividade, taquicardia, pensamentos acelerados, suor ampliado, medo de não conseguir dar conta de tudo. Para outras, ela surge em momentos específicos, como durante um evento social, uma apresentação no trabalho ou, ainda, em um momento de crise pessoal.
Viver isso é absolutamente normal. Ponderar possibilidades, se preocupar também.
O problema é que, muitas vezes, a ansiedade não é só uma emoção passageira. Ela se enraiza, se torna crônica e passa a dominar a mente e o corpo. Em um ciclo vicioso, quando a gente sofre de ansiedade tende a buscar soluções rápidas, como o controle excessivo de tudo ao redor, mas, na verdade, essas tentativas podem reforçar a sensação de impotência.
É como estar preso em um labirinto sem encontrar a saída. Cada movimento parece nos levar de volta ao ponto de partida, e, quanto mais tentamos controlar as coisas, mais nos sentimos exaustas e sem direção.
A boa notícia é que existe uma saída. A primeira mudança que precisamos fazer não está em tentar controlar tudo ao nosso redor, mas sim em aprender a reorganizar a nossa rota interna.
Isso exige uma nova abordagem sobre como lidamos com os pensamentos e, principalmente, um novo olhar sobre nós mesmos.
A ansiedade é um sinal de que algo precisa ser ajustado na nossa vida.
Ao "recalcular a rota", você começa a dar um passo importante para a cura: a autocompreensão. Isso significa entender o que realmente está por trás da sua ansiedade. Quais são os fatores internos e externos que a alimentam? Quais os hábitos que reforçam o ciclo da ansiedade? A partir desse ponto, é possível construir estratégias eficazes para lidar com esses desafios.
Buscar apoio profissional é uma das formas mais eficazes de lidar com a ansiedade. A terapia oferece um espaço seguro para explorar emoções, identificar padrões de pensamento e desenvolver estratégias mais saudáveis para enfrentar situações desafiadoras.
Durante as sessões, é possível abordar questões como: Estressores do cotidiano: Como compromissos profissionais, familiares e pessoais podem estar intensificando a ansiedade? Autocrítica: A pressão interna para atender a múltiplas expectativas pode gerar um peso desnecessário, contribuindo para o aumento da ansiedade. Ferramentas de enfrentamento: Aprender a observar emoções e pensamentos de maneira objetiva fortalece a capacidade de lidar com situações que antes geravam desconforto. A terapia também incentiva a aceitação e a prática da presença no momento, ajudando a reduzir respostas automáticas de ansiedade. Recalcular sua rota permite construir uma vida mais equilibrada, com foco no que realmente importa.
Uma das ferramentas mais eficazes no combate à ansiedade é o meditação, ou atenção plena. Essa prática ensina a viver no presente, sem julgamentos ou pressões, reduzindo a influência de preocupações com o futuro.
Ao praticar o meditação, é possível observar pensamentos de maneira distanciada, sem permitir que eles assumam o controle. Essa abordagem cria um espaço interno de calma, facilitando decisões mais equilibradas e conscientes, longe do impacto constante do medo e da preocupação.
Aprender a estabelecer limites é essencial para preservar a saúde mental e emocional. Muitas vezes, há uma tendência de priorizar as necessidades dos outros, negligenciando o autocuidado. Definir limites saudáveis significa reconhecer a importância de dizer "não", delegar tarefas, pedir ajuda e dedicar tempo para si. Proteger o próprio bem-estar não é egoísmo; é uma necessidade.
A prática regular de atividade física é uma maneira eficaz de aliviar os sintomas da ansiedade, como tensão muscular, insônia e aumento da frequência cardíaca. Caminhadas, yoga, corrida ou dança são exemplos de atividades que promovem a liberação de endorfinas, substâncias que proporcionam bem-estar, melhoram a qualidade do sono e reduzem o estresse.
O tratamento da ansiedade frequentemente envolve um conjunto de abordagens, sendo fundamental contar com apoio especializado. Um profissional qualificado pode ajudar a identificar as melhores estratégias terapêuticas e, quando necessário, prescrever medicações que complementem o processo de recuperação. O acompanhamento médico é essencial para tratar casos mais intensos e proporcionar uma base sólida para a jornada de transformação.
Recalcular a rota é uma jornada transformadora. A ansiedade, apesar dos desafios, pode ser um convite para redescobrir caminhos e fortalecer a relação consigo mesmo. Terapia, mindfulness, cuidado com limites, exercício físico e acompanhamento médico são ferramentas poderosas para alcançar equilíbrio e bem-estar.O primeiro passo é sempre o mais importante, e buscar ajuda é um sinal de coragem e autocuidado. Com orientação profissional, é possível construir uma vida mais leve e plena, livre das amarras da ansiedade.
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